vol.2 ある日の夕食２日分
（ サーモン漬け丼とスペアリブ・サラダチキン ）
みなさま、こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
おふ。と申します。
○このブログでは、
「vol.2 ある日の夕食２日分
（ サーモン漬け丼とスペアリブ
・サラダチキン ）」をご紹介していきます。
「 今日、何作ろうかな？」の参考に
一つでもなれば嬉しいです！
ちなみに社会人4年目で、
彼と同棲している食卓です。
毎月、食費と日用品合わせて
1人1万5,000円位です！
参考までに提示してみることにしました。
今後お金の管理方法についても
発信できたらいいかな、
とも考えております。
本日もお疲れ様でした。
ゆっくりとご覧いただけたら嬉しいです。😊
○献立の食材は、
☑️美容（ 美白・ニキビを意識 ）
☑️ストレス
を念頭に置いて献立を考えています！
○調理法は、
☑️減塩
☑️簡単
☑️時短
☑️節約
を念頭に置いて献立を考えています！
※調理時間・食材・調理法を上記の項目に
沿って振り分けしながらご紹介していきます。※
（人気がありそうなものは、
今後レシピも公開して
いこうと思います。）
｛ 目次 ｝
1. サーモン漬け丼・スペアリブ
・ブロッコリーとマヨネーズ
2. サラダチキン・鶏胸肉と赤パプリカと
玉ねぎのマヨポン炒め
・ほうれん草のお浸し
1. サーモン漬け丼・スペアリブ
・ブロッコリーとマヨネーズ
① サーモン漬け丼
調理時間：30分位
（醤油漬けしている時間が、
長いほど美味しいのでお好み。）
食材：美容・ストレス
調理法：簡単・時短
② スペアリブ
調理時間：15分
（ 祖母がお肉を圧力鍋で、
火を通してからくれたので、
私は炒めて味付けしただけです。笑 ）
食材：ストレス
調理法：減塩
（ 素材が美味しいので味付けは薄めに。 ）
③ ブロッコリーとマヨネーズ
調理時間：5分
食材：ストレス
調理法：簡単・時短・節約
2. サラダチキン・鶏胸肉と赤パプリカと
玉ねぎのマヨポン炒め・ほうれん草のお浸し
① サラダチキン
調理時間：約105分
食材：項目に当てはまらない
調理法：簡単・節約
（ サラダチキンは作り置きできるので便利です！ ）
② 鶏胸肉と赤パプリカと玉ねぎの
マヨポン炒め
調理時間：20分
食材：美容・ストレス
調理法：時短・簡単・節約
③ ほうれん草のお浸し
調理時間：10分
食材：ストレス（ 疲労回復を意識 ）
調理法：簡単
以上、「vol.2 ある日の夕食２日分
（サーモン漬け丼とスペアリブ
・サラダチキン ）」でした。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
ではまた次のブログでお会いできたら幸いです。
またね。
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